【必読!!ファスティングダイエットの注意すべき点】

ファスティングダイエットについて少し知識がついてきて、ファスティングダイエットを始めてみようと考えているあなた!!

 

ここで、お伝えしたい大事なことがあります。

 

 

ファスティングダイエットを始める前に、必ず確認して欲しいのが「注意点」。

「痩せる」「綺麗になれる」「健康的な体になれる」とっても魅力的な言葉で、上手くファスティングダイエットを行えば実現できるでしょう。

 

しかし。ファスティングダイエットは前にお話しした通り、「断食」の一種となります。

断食と同様ということは、ファスティング中に身体が「飢餓状態」になり得るということ。

「飢餓状態」は通常摂るべき栄養が不足することによって、身体に様々な異変を引き起こします。

そのため、、、

 

・体調不良の方

・妊娠中

・生理中

・糖尿病などの持病をお持ちの方

 

以上の方には、ファスティングはあまりおすすめ出来ません。

ファスティングを始める前には医師と相談し、自分の身体への負担を考え、無理のない範囲で行ってください。

 

≪回復食で失敗≫

ファスティング期間を無事に終え、ようやく普通の食事ができるようになると、頑張った自分へのご褒美に、いつも以上に食べてしまう人が多くみられます。

それでは折角のファスティングの効果が台無し…。

ファスティングは「回復食」が大事なので、「回復食」まで手を抜かずしっかりメニューをこなしましょう。

 

 

≪運動のし過ぎで失敗≫

ファスティング中は、食事を制限することで、どうしても筋肉量が減ってしまいます。

なぜなら、身体が「飢餓状態」の場合、運動をすると脂肪よりも筋肉が消費されてしまうから。

そして、筋肉を消費しすぎてしまうと、基礎代謝の低下につながり、ファスティング後の代謝にも影響を及ぼしリバウンドしてしまう可能性が高まってしまう為、適度なウォーキングやストレッチなど、負担をあまりかけない適度な運動にしておきましょう。

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