【必読!!ファスティングダイエットの注意すべき点】

ファスティングダイエットについて少し知識がついてきて、ファスティングダイエットを始めてみようと考えているあなた!!

 

ここで、お伝えしたい大事なことがあります。

 

 

ファスティングダイエットを始める前に、必ず確認して欲しいのが「注意点」。

「痩せる」「綺麗になれる」「健康的な体になれる」とっても魅力的な言葉で、上手くファスティングダイエットを行えば実現できるでしょう。

 

しかし。ファスティングダイエットは前にお話しした通り、「断食」の一種となります。

断食と同様ということは、ファスティング中に身体が「飢餓状態」になり得るということ。

「飢餓状態」は通常摂るべき栄養が不足することによって、身体に様々な異変を引き起こします。

そのため、、、

 

・体調不良の方

・妊娠中

・生理中

・糖尿病などの持病をお持ちの方

 

以上の方には、ファスティングはあまりおすすめ出来ません。

ファスティングを始める前には医師と相談し、自分の身体への負担を考え、無理のない範囲で行ってください。

 

≪回復食で失敗≫

ファスティング期間を無事に終え、ようやく普通の食事ができるようになると、頑張った自分へのご褒美に、いつも以上に食べてしまう人が多くみられます。

それでは折角のファスティングの効果が台無し…。

ファスティングは「回復食」が大事なので、「回復食」まで手を抜かずしっかりメニューをこなしましょう。

 

 

≪運動のし過ぎで失敗≫

ファスティング中は、食事を制限することで、どうしても筋肉量が減ってしまいます。

なぜなら、身体が「飢餓状態」の場合、運動をすると脂肪よりも筋肉が消費されてしまうから。

そして、筋肉を消費しすぎてしまうと、基礎代謝の低下につながり、ファスティング後の代謝にも影響を及ぼしリバウンドしてしまう可能性が高まってしまう為、適度なウォーキングやストレッチなど、負担をあまりかけない適度な運動にしておきましょう。

ファスティングの効果

ここまでファスティングについての方法や人気の理由をご紹介してきましたが、気になるのはその効果ではないでしょうか?

ここではファスティングの効果について触れてみましょう。

ファスティングは、「内臓の働きを一定期間休めることにより、健康な体を手に入れる方法」だと簡単にご説明しましたが、ファスティング中に具合が悪くなる方も多くいます。
その症状の重さ・種類には個人差がありますが、そのどれもが体に溜まった毒素や老廃物を排出するための、「好転反応」と言われるものなのです。

では、それぞれの症状別に体の反応を見てみましょう。

①下痢
便秘(胃腸が弱い)人に多い。
慢性的に腸に溜まっていた老廃物や不純物を一気に水に変えて排出するためにお腹を下してしまいます。

②眠気・倦怠感・疲労感
血液を浄化している時に現れる反応。
血液を浄化することにより、毒素は水と一緒に排泄され、排尿回数が増える。

③吹き出物・発熱・便秘
血液を解毒する時に現れる反応。
個人差はあるが、ファスティング開始初期の段階で症状がでる傾向にあります。

④頭痛・胃痛・腹痛・背部痛・吐き気
ファスティングによって、血液と体液がきれいになった後に行われる体内サビ取り。
体内のサビが取れることによって、細胞がきれいに生まれ変わることで起こる反応。
この結果、免疫力・抵抗力・自然治癒力UP。

⑤悪血(おけつ)
女性の場合、ファスティング中は、生理の量が2~3倍増加することがある。
出てくる悪血は、体にとって悪い毒の混じった血なので、心配はいりません。
この悪血を出すことによって、肌などに良い影響を及ぼしてくれます。

このような症状を経て、体の中の毒素や老廃物を除去し、細胞からきれいになるのです。
ファスティングで「体調が良くなる」話しをよく耳にしますが、このようなメカニズムを考えると納得の結果ですよね。